宮日カルチャーセンター

ヨーガ

古代インドに伝承される健康法で、瞑想と呼吸法と柔軟体操で心と身体を整え、リラックスが得られる健康法です。老若男女問わず、どなたでも気軽に始めることができ、身体だけでなくこころの健康…

ヨーガ

古代インドで発祥したヨーガは、アーサナ・呼吸法・瞑想法の三位一体で行う、心身の健康法です。ヨーガの効果を最大限に引き出すために、インド伝承医学のアーユルヴェーダと、生き方のポイント…

やさしいヨーガ

古代インドに伝承される健康法で、瞑想と呼吸法と柔軟体操で心と身体を整え、リラックスが得られる健康法です。初心者から丁寧に指導していきますので、心も身体も安心してはじめられますよ♪

ヨーガ

今から５０００年前に古代インドで発祥したヨーガは、身体を調え呼吸を調えこころを調える心身の健康法です。この講座では、ポーズ・呼吸法・瞑想法を三位一体で実践します。そして、ヨーガの効…

ピラティス

ピラティスは元々リハビリを目的につくられた動きなので、幅広く、どなたでも出来ます。自分の体の変化に必ず気付きます。骨盤や脊柱のゆがみを改善し、体幹部分の深層筋を意識して行うことで正…

リラックス＆リンパストレッチ ※女性限定

ヒーリング曲とアロマの香りで心とからだを癒しながらリンパの流れを良くし、ダンスをする前の体づくりに役立ちます。リンパの流れを良くすることで、しなやかで美しい体を作っていきます。

イスに座って いきいき体操

イスに座ったままで筋トレ・脳トレなどを無理なく楽しく行います。ひざや関節が痛くてお悩みの方も、無理なく身体を動かせます。体力に自信のない方も楽しく認知症予防として、健康寿命をのばし…

のばしてスッキリ いきいき体操

誰もが楽しめるリズム体操や、腰痛・肩こり体操、筋力アップ体操等、中高年の方のための運動プログラムです。有酸素運動を中心に楽しみながら脂肪燃焼、体力UPを目的としたクラスです。

楽しく踊って いきいき体操

誰もが楽しめるリズム体操や、腰痛・肩こり体操、筋力アップ体操等、中高年の方のための運動プログラムです。有酸素運動で気持ちよく身体をほぐした後、ゆっくりとストレッチを中心に行うクラス…

ムリなく貯筋 いきいき体操

誰もが楽しめるリズム体操や、腰痛・肩こり体操、筋力アップ体操等、中高年の方のための運動プログラムです。有酸素運動でウォーミングUPの後、筋肉量を増やすエクササイズを中心に行うクラス…

はつらつ健幸3B体操

３つの道具を使う事により、さらに筋力・持久力がつきます。ダンスや遊びも取り入れながら、仲間と楽しく体操が続けられるように工夫しています。長く続けられる方もとても多い、元気のでる体操…

アロマリラックスハンドセラピー体操® ※女性限定

ほぐれる・つかめる・ハリが出る！女性の、【手のこわばり】・【自律神経の調整】・【綺麗な手のための】アロマリラックスハンドセラピー体操®手指のこわばりから始まる様々な、女性な…

歩行からはじめる太極拳【入門】

ゆっくり歩行から始め体に軸を使って心身の健康を♪全くはじめての方大歓迎です♪

はじめてためす太極拳【初級・入門】

体を動かすことで、日々のストレスを解消しましょう。入門・・・全くはじめての方大歓迎です♪初級・・・少し経験のある方対象です。

健康スポーツ太極拳

手法、歩法の基本も学び太極拳24式　総合、楊式、孫式、剣、扇、ジュニア太極拳、介護予防太極拳など、広い範囲で基本から完整まで楽しみましょう。初心者からベテランまで指導します。

やさしい太極拳

太極拳２４式　総合、４８式、呉式、剣、扇、ジュニア太極拳、介護予防太極拳など、広い範囲で基本から完整まで楽しくご指導します。初心者の方もていねいに優しく指導しますので、興味のある方…

はじめてのタヒチアンダンス（基礎クラス）　※女性限定

優しくゆっくり丁寧に教えます。一緒に楽しく踊りましょう♪

バーレスクダンス教室 ※女性限定

バーレスクダンスとは：もともとショーやクラブ、ディスコなどで踊られていたセクシーなダンスですが、今はエクササイズとして取り入れる女性が増えています。ダイエットとして人気の理由は筋肉…

フラ【インストラクターコース・上級コース】

ハワイアンのリズムに乗って楽しく踊りましょう。西日本ハワイアン協会認定のインストラクターのコースです。※こちらの講座へのお申込みは直接当カルチャーへお問合せ下さい。

モーニングフラ［月3回］

楽しいフラダンス プア・ロゼ

ハワイアンのリズムに乗って楽しく踊りましょう。ハワイアンは緩やかな運動で体内の脂肪を燃焼させ、血行を良くし、脳内ホルモンの分泌を促す等貴方の心身の癒しになる素敵な運動です。

ナニ・フラ

緩やかで爽やかなハワイアンミュージックで踊って心も体もリフレッシュしましょう。

スパニッシュダンス ※女性限定

ラテンの雰囲気につつまれて楽しく踊りませんか。歩き方やリズムの取り方、手足の動かし方などゆっくり始めていきます。身体で表現する喜びを学びながら日常とは違う世界を楽しみませんか？※女…

社交ダンス【初級・中級】

この講座では社交ダンスの正しいステップとエチケット、マナーを身につけ優雅にダンスをマスターしていきます。リズムダンスを取り入れながら組まずに踊るなど日々の運動不足を解消し、生活の中…

女性のためのストレッチ＆ダンス ※女性限定

ストレッチで全身をほぐし、リズムにのって、楽しく汗を流しましょう。軽快な音楽に乗りながら、少しずつ振付を覚えていきます。何度も繰り返し行うダンスで、指先から足の先までを動かす際のし…

ダンスエアロ

ゆったり、のんびり、楽しい雰囲気で昭和、平成、令和の曲を口ずさみながら踊りましょう。無理のない有酸素運動で脂肪燃焼の効果を高めていきます。どなたでも気軽にシェイプアップが楽しめます…

ソフトエアロビクス

どなたでも気軽にシェイプアップが楽しめます。無理のない有酸素運動で脂肪燃焼の効果を高めていきます。ゆったり、のんびり、楽しい雰囲気のクラスです。この講座では無理のない有酸素運動で脂…

基礎から教える運動とストレッチ

元RIZAPのプロトレーナーによる、本格的なトレーニングの基礎を一から丁寧に教えます。

はじめての古武術

古武術の身体づくりは、スポーツの身体づくりと次元を異にします。古武術は生と死の戦いの中で育まれた気による身体づくりで、無駄な力を使わない自然な姿勢・逆腹式呼吸・人への慈愛や謙虚さな…

気功教室

気功で心と身体をリラックスさせ、体のバランスを整えます。どなたでもできる緩やかな動きの簡単な気功です。ダイエットにも効果があります。調身・調息・調心など、身体・呼吸・心をととのえま…

体幹トレーニング

元男子新体操選手の講師から正しく体幹を鍛える方法を学びます！体感運動や体操・ストレッチ・ピラティス・柔軟を用い、エクササイズを行います。老若男女問わず身体も精神も整えることができま…